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Modelos Diet

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The Models Diet é a criação de David Nicosia Longhi, que é de Copenhague, na Dinamarca.

Longhi combinou seus estudos em nutrição e ciências da saúde com conselhos honestos de um grupo de modelos de sucesso.

O objetivo de Longhi é motivá-lo a se tornar uma pessoa mais sexy, positiva e atraente, criando uma abordagem de estilo de vida saudável para o controle de peso, como os exemplos dados na dieta de modelos.

Ele nos fornece uma visão do mundo dos modelos e fornece um vislumbre dos métodos usados ​​pelos principais modelos para se manter em forma. Ele pediu a um grupo de modelos para compartilhar seus hábitos nutricionais e rotinas de exercícios, além de discutir aspectos da indústria da moda.

Modelo Diet Basics

Em uma série de entrevistas, os leitores aprendem sobre os hábitos de vida de um grupo de modelos. Os modelos falam sobre que tipos de alimentos eles gostam de comer, seus padrões diários típicos de alimentação, suas rotinas de exercícios e suas atitudes em relação ao álcool e pílulas dietéticas.

Longhi resume os principais pontos de cada entrevista que podem ajudá-lo a incorporar estratégias saudáveis ​​de perda de peso de cada modelo. No final de cada entrevista, também há espaço para você imprimir e anotar as dicas e conselhos de que mais gostou.

Em geral, os modelos de dietas usam não contam calorias, embora tenham consciência de manter uma dieta saudável. A maioria dos modelos não fornece uma descrição detalhada do que eles normalmente comem e as dicas geralmente não são muito específicas. Por exemplo, coma mais vegetais, não morra de fome, não coma mais comida do que seu metabolismo pode queimar e exercitar-se regularmente.

Longhi fornece algumas informações básicas sobre carboidratos, proteínas, gorduras e as fontes alimentares desses nutrientes. Ele incentiva dieters a manter uma alta ingestão de proteínas e baixa ingestão de gordura, com exceção de pequenas quantidades de gorduras saudáveis. No entanto, a dieta dos modelos não inclui diretrizes nutricionais detalhadas ou instruções sobre como criar um plano de refeições saudáveis.

Alimentos Recomendados

Clara de ovo, peixe, frango, peru, carne bovina, laticínios com pouca gordura, frutas, legumes, pão integral, arroz, saladas, sushi.

Exemplo de plano de dieta

A seguir, é apresentado um exemplo de plano de dieta dos modelos da modelo Katie Cleary.

Café da manhã

Smoothie de "máquina verde" de suco nu

Almoço

Sanduíche de peru com muitos legumes e molho leve

Lanche da tarde

Um pedaço de chocolate

Jantar

Peito de frango com homus e pão pita

Lanche da noite

Bolacha com pepitas de chocolate

Recomendações de exercícios

Todos os modelos destacam a importância do exercício, no entanto, o conselho geralmente é vago, como "certifique-se de se exercitar três vezes por semana".

A maioria dos modelos se envolve em uma combinação de exercícios aeróbicos e de força e muitos deles recomendam a rotação como um exercício divertido e eficaz.

Custos e gastos

A Modelos de Dieta está disponível como brochura e eBook por US $ 19,95.

Prós

  • Com base em conselhos de pessoas que são bem sucedidas em manter um corpo atraente.
  • Desencoraja o uso de pílulas dietéticas e dietas de fome.
  • Incentiva a moderação em relação ao consumo de álcool.
  • Aborda a questão dos transtornos alimentares na indústria da moda e na sociedade em geral.
  • Levanta questões sobre os valores sociais em relação à aparência física.
  • Investiga os potenciais efeitos negativos da cirurgia estética.
  • Inclui uma entrevista com o Dr. Mehmet Oz e um nutricionista qualificado.
  • Aborda questões únicas enfrentadas pelos homens em relação à pressão para obter uma aparência muscular magra.

Contras

  • Pode não apelar para aqueles que não estão interessados ​​no estilo de vida dos modelos.
  • Não fornece orientação adequada para a seleção de uma dieta saudável e equilibrada.
  • Não inclui planos ou receitas de refeições.
  • Muitas das dicas da dieta de modelos são vagas e inespecíficas. Por exemplo, se você comer fora, certifique-se de escolher lugares saudáveis.
  • As recomendações de um dos especialistas incluem considerar cirurgia estética, como lipoaspiração e aumento de mama.
  • Alguns dos modelos apoiam o uso de esteróides para melhorar o físico.
  • Inclui alguns conselhos que serão ofensivos para muitos leitores.

Não é uma abordagem saudável para perda de peso

A dieta dos modelos atrairá principalmente os que estão interessados ​​em aprender sobre o estilo de vida dos modelos e os métodos que eles usam para manter seu físico. No entanto, é importante que os participantes da dieta percebam que só porque você segue o plano deles não significa que você terá um corpo como um modelo.

Embora mudanças positivas no estilo de vida, como exercícios regulares e alimentação saudável, levem à perda de peso, a maioria dos dietistas precisará de mais orientações e instruções para perder peso e manter seus resultados com sucesso a longo prazo.

    Citações
  • Pinhas, L., Toner, B.B., Ali, A., Garfinkel, P.E., Stuckless, N. (1999). Os efeitos do ideal da beleza feminina no humor e na satisfação corporal. International Journal of Eating Disorders, 25 (2), 223-226. ligação
  • Groesz, L.M., Levine, M.P., Murnen, S.K. (2002). O efeito da apresentação experimental de imagens de mídia fina na satisfação corporal: uma revisão meta-analítica. International Journal of Eating Disorders, 31 (1), 1-16. ligação

Última revisão: 27 de março de 2018


Assista o vídeo: What Do Models Eat? The Model Diet- Full Day of Intermittent Fasting (Agosto 2022).