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Mayo Clinic Diet

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Versão da dieta da moda passageira da dieta da clínica de Mayo

A dieta da Clínica Mayo continua a causar uma confusão considerável.

Esta não é uma dieta "oficial" da Mayo Clinic. O centro de saúde da Mayo Clinic (com sede em Rochester, EUA) afirma categoricamente que nunca havia endossado nenhum plano de dieta até dezembro de 2005, quando foi anunciado que o plano oficial da Mayo Clinic estava disponível via Internet.

No entanto, a clínica fornece várias diretrizes para uma alimentação saudável - incluindo a nova Pirâmide de Peso Saudável da Clínica Mayo (também conhecida como Pirâmide Alimentar da Clínica Mayo).

O que é a "Dieta da Clínica Mayo" não oficial?

O que supostamente era a Mayo Clinic Diet é uma dieta de moda passageira ou de colisão. Baseia-se em toranja, muita salada e proteína e pouco carboidrato. A perda de peso deveria estar na faixa de 50 a 55 libras em 10 semanas.

Dieta da Clínica Mayo - Plano de refeições

Esta é uma cópia da dieta da moda - e não é recomendada. Representantes da Clínica Mayo negaram essa dieta. Do Medical Edge Newsletter, julho de 2005:

“As versões de uma dieta da Clínica Mayo estão circulando há décadas. A maioria empurra toranja, ovos, sopa de repolho ou carne e promete uma perda de peso dramática. Nenhuma dessas dietas está associada ou foi endossada pela Mayo Clinic.”

12 dias - 2 dias de folga

Café da manhã
1/2 toranja ou 4 onças. Suco de Toranja (sem açúcar)
2 ovos (qualquer estilo)
2 fatias de bacon
Almoço
1/2 toranja ou 4 onças. Suco de Toranja (sem açúcar)
Carne (qualquer estilo, qualquer quantidade)
Salada (qualquer tipo de molho)
Jantar
1/2 toranja ou 4 onças. Suco de Toranja (sem açúcar)
Carne (qualquer estilo, qualquer quantidade) (o peixe pode ser substituído por carne)
Legumes (qualquer vegetal verde, amarelo ou vermelho cozido na manteiga ou qualquer tempero)
Lanche na hora de dormir
1 copo de suco de tomate ou 1 copo de leite desnatado

Legumes Permitidos
Cebola vermelha, cebola verde, pimentão, rabanete, pepino, brócolis, espinafre, alface, repolho, cenoura, ervilha.

Legumes a evitar
Cebola branca, batata, aipo.

Instruções

  1. Em qualquer refeição, você pode comer até ficar cheio - até não poder mais comer.
  2. Não elimine nada da dieta, especialmente não pule bacon no café da manhã ou omita saladas. É a combinação de alimentos que queimam gordura.
  3. A toranja é importante porque atua como um catalisador que inicia o processo de queima.
  4. Reduzir a cafeína - afeta o equilíbrio da insulina que dificulta o processo de queima. Tente limitar a 1 xícara por refeição na hora das refeições.
  5. Não coma entre as refeições. Se você comer a combinação de alimentos sugerida, não sentirá fome.
  6. Observe que a dieta elimina completamente o açúcar e os amidos, que são lipídios e formam gordura. Gordura não forma gordura; ajuda a queimá-lo. Você pode fritar alimentos na manteiga e usar manteiga generosamente nos vegetais.
  7. Não coma sobremesas, pão e legumes brancos ou batata doce. Você pode dobrar ou triplicar porções de carne, salada ou legumes. Coma até ficar cheio. Quanto mais você come da combinação adequada de alimentos, mais perde.

Veja também

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referências:
  • KATZ, D.L. (2003). Obesidade pandêmica e contágio de bobagens nutricionais. Revisões em saúde pública, 31 (1), 33-44. ligação.
  • Lissner, L., Steen, S. N., Brownell, K. D. (1992). Dietas para redução de peso e promoção da saúde. Revista americana de medicina preventiva. ligação
  • Xydakis, A. M., Case, C. C., Jones, P. H., Hoogeveen, R. C., Liu, M. Y., Smith, E. O. B., ... Ballantyne, C. M. (2004). Adiponectina, inflamação e expressão da síndrome metabólica em obesos: o impacto da rápida perda de peso através da restrição calórica. O Journal of Clinical Endocrinology Metabolism, 89 (6), 2697-2703. ligação
  • MayoClinic.com - Informações de saúde do Oficial Clínica Mayo.
  • MayoClinic.org - Site oficial da atual Clínica Mayo em Rochester, Minneapolis, EUA.

Última revisão: 16 de janeiro de 2018


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