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Além da dieta investigada

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Além da dieta é um plano on-line de perda de peso desenvolvido para ajudá-lo a atingir seu peso corporal ideal e prevenir doenças.

Foi criado por Isabel De Los Rios, nutricionista certificada, especialista em exercícios e proprietária do New Body - Centro de Fitness e Nutrição em Nova Jersey.

De Los Rios diz: “Meu programa é sobre como estabelecer uma melhoria geral nos alimentos que as pessoas consomem e no estilo de vida físico que elas levam. Não se trata de seguir uma dieta específica por um curto período de tempo apenas para perder alguns quilos. ”

Além dos princípios da dieta

Quando você ingressa no programa Beyond Diet, o primeiro passo é determinar seu tipo metabólico, respondendo a uma série de perguntas. Você receberá uma lista de alimentos que são melhores para o seu metabolismo. Seguir a dieta certa para o seu tipo ajudará você a perder peso de forma mais eficaz e a alcançar o bem-estar ideal.

Em seguida, você usará uma calculadora de calorias on-line para ajudá-lo a determinar os alimentos que você deve comer todos os dias. No programa Beyond Diet, você não precisa contar calorias, mas monitorar a quantidade de porções para cada refeição. Você também verá qual porcentagem de proteínas, carboidratos e gorduras são recomendadas para o seu tipo metabólico.

Todos os dias você deve consumir café da manhã, almoço e jantar com lanches apropriados. É importante nunca permitir-se sentir uma fome faminta, porque isso pode levar a desejos e excessos. Também é recomendável beber metade do seu peso em água em onças diariamente.

Recomenda-se que as pessoas que fazem dieta evitem alimentos processados ​​e pré-embalados e que comam os produtos mais naturais possíveis, sendo preferidos os alimentos orgânicos. No entanto, não é necessário alterar completamente sua dieta durante a noite.

Você pode gradualmente se livrar de um ou dois dos piores alimentos com calorias vazias e substituí-los por substitutos saudáveis. Ao fazer pequenas alterações, você não se sentirá sobrecarregado, o que aumenta a chance de você fazer um ajuste a longo prazo para um estilo de vida saudável.

A associação à Beyond Diet inclui:

  • Uma lista de compras abrangente,
  • Planos detalhados de refeições projetados para o seu metabolismo e muitas receitas.
  • Vídeos
  • Apoio comunitário e
  • Uma variedade de ferramentas online

Alimentos Recomendados

Espinafre, alface, aspargo, morangos, maçãs, amêndoas de manga, manteiga de amendoim, ovos orgânicos, leite cru, peixe selvagem, camarão, carne alimentada com capim, frango ao ar livre, pão Ezequiel, quinoa, arroz selvagem, aveia, trigo sarraceno, lentilhas , abacate, manteiga orgânica crua, óleo de coco, azeite extra-virgem, cacau sem açúcar, eritritol, estévia, vinho tinto orgânico.

Exemplo de plano de refeições

Café da manhã

Iogurte grego com frutas frescas e amêndoas fatiadas

Almoço

Sanduíche de Salada de Atum Rápido e Fácil

Lanche da tarde

Hummus caseiro com vegetais crus

Jantar

Carne, ervilha, aspargos e cogumelos salteados

Sobremesa

Abóbora com leite de coco

Recomendações de Exercícios

A Beyond Diet não inclui um componente de exercício, no entanto, são fornecidas recomendações para vários programas de exercícios diferentes que podem ser adquiridos por um custo adicional.

Custos e gastos

O Beyond Diet é vendido por US $ 8,99.

Prós

  • Incentiva a ingestão de uma grande variedade de alimentos orgânicos e não processados.
  • Dieters podem começar imediatamente e prosseguir no seu próprio ritmo.
  • Adequado durante a gravidez e amamentação.
  • Oferece uma abordagem de estilo de vida saudável para controle de peso.
  • O plano de refeições pode ser adaptado para vegetarianos.

Contras

  • Alguns dieters podem experimentar sintomas de desintoxicação, como dores de cabeça, tonturas e problemas digestivos ao iniciar a dieta.
  • Alimentos orgânicos geralmente são mais caros.
  • Exigirá tempo para o planejamento das refeições e a preparação dos alimentos.
  • Necessário para monitorar tamanhos de porção.
  • Os resultados podem demorar um pouco para ocorrer.
  • Não inclui um plano de exercícios.

Uma abordagem saudável a longo prazo

Beyond Diet é um programa on-line de perda de peso baseado em comer para seu tipo metabólico e monitorar sua ingestão calórica, com ênfase em alimentos orgânicos.

Este plano foi desenvolvido para ajudá-lo a atingir suas metas de perda de peso, adotando um estilo de vida saudável e pode ser seguido como uma abordagem de longo prazo para gerenciar seu peso e melhorar sua saúde.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referências:
  • Holmes, E., Loo, R. L., Stamler, J., Bictash, M., Yap, I. K., Chan, Q., ... Elliott, P. (2008). Diversidade do fenótipo metabólico humano e sua associação com dieta e pressão arterial. Nature, 453 (7193), 396-400. ligação
  • Elfhag, K., Rössner, S. (2005). Quem consegue manter a perda de peso? Uma revisão conceitual dos fatores associados à manutenção da perda de peso e recuperação do peso. Revisões da obesidade, 6 (1), 67-85. ligação

Última revisão: 10 de janeiro de 2017


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